尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
hangxiaodexunlianyibancongzaoshang6dian20fenkaishi，xiankaizhunbeihui，yanjiudangtiandetianqitiaojian、feijizhuangkuang、feixingkemu。feixingxunlianjieshuhou，yaodaojiangpingshikaihui，fupandangtiandexunlianqingkuang，zhenduixingdijinxingzhaloubuque，tongshiyuximingtiandekemu。meitianyitaoliuchengzouxialai，zhishao10xiaoshiqibu。航(hang)校(xiao)的(de)训(xun)练(lian)一(yi)般(ban)从(cong)早(zao)上(shang)6(6)点(dian)2(2)0分(fen)开(kai)始(shi)，(，)先(xian)开(kai)准(zhun)备(bei)会(hui)，(，)研(yan)究(jiu)当(dang)天(tian)的(de)天(tian)气(qi)条(tiao)件(jian)、(、)飞(fei)机(ji)状(zhuang)况(kuang)、(、)飞(fei)行(xing)科(ke)目(mu)。(。)飞(fei)行(xing)训(xun)练(lian)结(jie)束(shu)后(hou)，(，)要(yao)到(dao)讲(jiang)评(ping)室(shi)开(kai)会(hui)，(，)复(fu)盘(pan)当(dang)天(tian)的(de)训(xun)练(lian)情(qing)况(kuang)，(，)针(zhen)对(dui)性(xing)地(di)进(jin)行(xing)查(zha)漏(lou)补(bu)缺(que)，(，)同(tong)时(shi)预(yu)习(xi)明(ming)天(tian)的(de)科(ke)目(mu)。(。)每(mei)天(tian)一(yi)套(tao)流(liu)程(cheng)走(zou)下(xia)来(lai)，(，)至(zhi)少(shao)1(1)0小(xiao)时(shi)起(qi)步(bu)。(。)
四川泸定深夜突发多次地震
尹遵栋介绍，综合考虑国内当前各类人群的接种或感染背景，主要是那些没有感染，也没有完成免疫程序的人群，以及虽有感染但前期没有完成基础免疫的人群，这部分人群的抗原刺激数量不足，建议接下来接种疫苗。
